Het Duurloopmisverstand beschrijft de Souplessemethode, gebaseerd op de Verheulmethode, waarmee meer dan 70 nationale titels, 10 nationale records en 2 veteranenwereldrecords (!) behaald zijn. Het is echter een trainingsbenadering die ook uitermate geschikt is voor de minder getalenteerde loper. Lees hoe u met lichter, slimmer en leuker trainen betere wedstrijdtijden kunt realiseren. In het boek wordt besproken waarom niet duurlooptraining, maar souplesse, extensieve intervaltraining de basis moet zijn van hardlooptraining. Wat verder aan de orde komt: - Uitgebreide tabel met trainingstijden.
- Duurlooptraining veroorzaakt een verkeerde, inefficiënte loopstijl voor afstanden t/m 20 km.
- Verzuringstraining wordt vaak verkeerd uitgevoerd en er wordt te veel van gedaan.
- Krachttraining kan fout uitpakken.
- In een relatieve rustperiode moeten geen duurlopen gedaan worden. Daarbij het alternatief.
- Voorbeeldschema's (800m t/m marathon), waaronder ook schema's voor absolute beginners en gerealiseerde schema's van enkele toppers.
- Schema's voor dagelijks trainen, maar ook voor 2-3-4-5-6 keer per week.
- Een tabel waarmee u uw trainingstijden kunt bepalen, voor elk niveau tot 60 min op een 10 km.
- Voorvoet of haklanding?
- Fouten die u vooral niet moet maken.
- Wel of niet een neusstrip?
- Hoe voorkomt u steek in de zij?
- Hoe voorkomt u sanitaire problemen tijdens marathon?
- Alternatieve trainingen
- Hoe komt u sneller van sommige blessures af
- Een mogelijkheid om blaren onder de voorvoet en grote teen te voorkomen
- Afvallen en vet verbranden
Verhoudingsgewijs veel atleten die trainden op basis van de methode Verheul hebben geweldige successen en vooruitgang geboekt en daarmee aangetoond dat deze manier van trainen fantastische resultaten oplevert.
