In tien stappen zen is een eenvoudige en effectieve gids naar minder stress en angst en een heldere start van elke dag. Het maakt gebruik van een unieke combinatie van mindfulness, cognitieve gedrag-, EMDR- en psychotherapieën. Hoe bevrijd je je hoofd van stress, verbeter je je mentale helderheid en herstructureer je negatieve gedachten in maar tien minuten? De combinatie van therapieën zorgt er niet alleen voor dat je je voordeel doet met de beste ideeën, maar door de flexibiliteit kan iedereen zich ook aanpassen en een workout kiezen die het beste past. Begin de dag met een heldere geest, vrij van blokkades of angsten. Door de combinatie van therapieën kan iedereen optimaal gebruikmaken van allerlei inzichten die in dit boek aan bod komen. In tien stappen zen is flexibel zodat iedere lezer via zijn of haar eigen workout tot het beste resultaat komt. Doorloop de tien stappen en herstructureer onbruikbare denkpatronen, bevrijd jezelf van stress en verbeter je mentale helderheid in slechts tien minuten per dag.
