Ben je de vijftig gepasseerd, dan heb je ongetwijfeld al eens gemerkt dat je spierkracht aan het afnemen is. Na een dagje tuinieren, klussen of een uitje met je familie heb je steeds langer de tijd nodig om bij te komen. Naarmate je ouder wordt, verlies je namelijk spiermassa en daarmee ook spierkracht, en niet zo'n beetje ook; het gaat echt om ingrijpende veranderingen in je lichaam. Als je rond de twintig bent, bestaat ruim 50 procent van je lichaamsgewicht uit spieren, maar ben je eenmaal de 75 gepasseerd, dan is daar nog slechts 25 procent van over. Geen wonder dat je dan beperkingen gaat ondervinden!
Maar het hoeft niet zo te gaan. Wandelen met je (klein)kinderen, naar een museum gaan, thuis blijven wonen: je kunt het allemaal blijven doen, ongeacht hoe oud je wordt, zolang je maar een fit en sterk lijf behoudt. Dit bereik je door je lic haam gericht te trainen, en de juiste keuzes te maken qua voeding.
