Geen excuus meer om op de bank te blijven zitten
Er zijn verbazingwekkend veel diëten. Mensen doen zichzelf een sapkuur aan, om in korte tijd twintig kilo af te vallen. Vervolgens vervallen zij weer in hun oude gewoonten en eten de kilo’s er weer aan. Om vervolgens weer een ander dieet te proberen etcetera. Er wordt geen structurele en constructieve verandering aangebracht in de levensstijl. Uw recensent is dan ook blij verrast met dit simpele, maar doeltreffende werk.
Voor de nuchtere Hollander die graag fit wil zijn, maar alle gekke diëten en dergelijke zat is, is er nu, jawel: Fit. Arie Boomsma (1974), onder andere eigenaar van de Vondelgym-sportscholen in Amsterdam, schrijft een realistisch werk, met constructieve tips die ook op de lange termijn implementeerbaar zijn. Dat maakt van Fit een succes. In Fit worden allereerst drie bouwstenen genoemd die volgens Boomsma aan de basis staan van een gezond leven: beweging, slaap en voeding. Vervolgens helpt hij een aantal excuses om niet in beweging te komen de wereld uit, zoals het hebben van kleine kinderen. Het boek bevat ook oefeningen, die makkelijk in te voegen zijn in de dag. Tot slot vertelt Boomsma over het trainen van het hoofd. Een mooi holistisch boek dus, zonder onrealistisch te zijn.
Fit onderscheidt zich van andere ‘fitboeken’ door tips en oefeningen te noemen die iemand makkelijk kan implementeren in het dagelijks leven. Zo geeft Boomsma als tip mee in het hoofdstuk ‘Meer bewegen.’: 'Zorg dat je nooit langer dan een uur achtereen blijft zitten. Sta elk uur minstens een minuutje op.’ Wellicht voor de één een open deur, maar dit zijn wel tips waar ook de niet-crossfittende persoon iets mee kan. Eventuele blokkades om in beweging te komen, neemt Boomsma weg. Je komt er niet meer mee weg om ongezond te leven, na het lezen van dit boek. Ook is het leuk dat hij ingaat op ideeën als het trainen van het hoofd door mindfulness en het opschrijven van dankbaarheid aan het einde van de dag. Simpele ideeën die veel verandering kunnen teweegbrengen.
Er wordt niet diep op de wetenschap ingegaan achter de adviezen, maar dat is bij dit boek juist de kracht. Door het heldere en simpele taalgebruik en de laagdrempeligheid is het boek namelijk voor een breed publiek toegankelijk. Het enige dat soms een beetje belerend overkomt, is dat Boomsma zo nu en dan vanuit ‘we’ spreekt. Dit is wat veel mensen nodig hebben: zichzelf een gezonde leefstijl aanmeten die voor altijd volgehouden kan worden. Dat is toch veel nuttiger dan het zoveelste dieet uitproberen of een blauwe maandag op aquagym gaan?
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Barbara Gerritsen
Gesponsord
Een indringend verhaal op het scherp van de snede, vanuit de belevingswereld van de strafrechtadvocate die als slachtoffer moet strijden voor een eerlijke behandeling onder het recht waar ze altijd in heeft geloofd.
Hetzelfde boek lezen brengt mensen samen: je hebt direct iets om over te praten! Daarom lezen we in november met heel Nederland 'Joe Speedboot' van Tommy Wieringa. Je haalt het boek gratis op bij je bibliotheek.
'Bevreemdend, mysterieus en ongelofelijk. Esther Gerritsen maakt het onbereikbare perspectief herkenbaar.' – Jury Boekenbon Literatuurprijs 2024 over Gebied 19
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
