Inzet bepaalt uitkomst
Leven is lijden wordt wel eens gezegd. Door te leven teken je sowieso voor je eigen ‘portie’ pijn. Vermijden dat er iets mis gaat, is eigenlijk niet mogelijk en de pijnvermijding kan een gevoel van ellende alleen maar vergroten. De gedachte dat ieder mens vroeg of laat ten prooi valt aan een portie familiedrama, ziekte, sterfte of wat dan ook kan somber maken.
Dr. Elke Smeets (1983), psychologe gespecialiseerd in positieve psychologie en zelfcompassie en dr. Madelon Peters (1962), hoogleraar experimentele gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Maastricht, focussen zich op het tegenovergestelde. Geluk en optimisme is een boek dat belooft je te leren een gelukkiger leven te leiden. Vier modules, waaronder een module zelfcompassie, op basis van positieve psychologie met bijbehorende oefeningen, gaan je hierbij helpen. Geluk en optimisme is een geweldig werk waar je veel van kunt leren, mits je inzet toont en trouw aan de slag gaat met de opdrachten.
De positieve psychologie focust zich op dat wat mensen juist gelukkig maakt. Het zelfhulpprogramma in Geluk en optimisme werd in de eerste instantie ontwikkeld aan de Universiteit Maastricht voor pijnpatiënten en bleek bewezen werkzaam. Smeets en Peeters bedachten daarop dat dit programma ook wel eens werkzaam zou kunnen zijn voor een breder publiek. Daarom ontwikkelden zij een algemener programma. Het zelfhulpprogramma, kun je inclusief opdrachten en zelfevaluatielijsten in zeven weken afronden.
Peters en Smeets verantwoorden zichzelf regelmatig. Het wordt al snel duidelijk dat dit zelfhulpprogramma een stevige fundering heeft. Zo is er in elk van de vier modulen een kopje ‘Onderzoek naar effectiviteit van de oefeningen in deze module’. Hierdoor voel je direct dat het een degelijk en betrouwbaar zelfhulpboek is. Al zijn wellicht niet alle referenties en onderbouwingen interessant voor de dezelfde doelgroep. Zo wordt er gezegd over zelfcompassie: ‘Sinds 2003 zijn er meer dan vijfhonderd wetenschappelijke publicaties verschenen over de positieve effecten van zelfcompassie. Een compassievolle houding naar jezelf ontwikkelen heeft tal van voordelen.' Na het citaat volgt een bijna schools aandoende opsomming van de voordelen van zelfcompassie voor het welbevinden.
Of dit boek jou ook echt wat gaat opleveren, hangt vooral af van hoeveel tijd en aandacht je erin steekt. Geluk en optimisme is een waardevol werk met een schat aan mogelijkheden, maar het is geen werk dat je passief consumeert. Na een gedegen en onderbouwde uitleg is het tijd om zelf aan de slag te gaan, startend met een voormeting door middel van een vragenlijst. Dan starten de leuke en leerzame opdrachten. De inhoud én de vorm van de opdrachten zijn telkens heel helder en uitgebreid zodat er geen misvattingen kunnen ontstaan over de uitvoering. Zo staat in de module over ‘genieten’: ‘Plan gedurende twee weken drie dagen naar jouw keuze een "minivakantie" van minimaal twintig minuten waarvan je kunt genieten.’
Kortom, als je de planning uit het boek volgt dan heb je grote kans dat je binnen zeven weken een gelukkiger mens bent. Als je het geleerde blijft vasthouden, dan blijf je misschien wel voor altijd een stuk optimistischer. Maar dat hangt dus wel af van je eigen inzet.
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Barbara Gerritsen
Gesponsord
Een diepgravend onderzoek naar de meest mysterieuze politieke moord van de 20e eeuw, die op de Amerikaanse president John F. Kennedy.
Een indringend verhaal op het scherp van de snede, vanuit de belevingswereld van de strafrechtadvocate die als slachtoffer moet strijden voor een eerlijke behandeling onder het recht waar ze altijd in heeft geloofd.
Hetzelfde boek lezen brengt mensen samen: je hebt direct iets om over te praten! Daarom lezen we in november met heel Nederland 'Joe Speedboot' van Tommy Wieringa. Je haalt het boek gratis op bij je bibliotheek.
'Bevreemdend, mysterieus en ongelofelijk. Esther Gerritsen maakt het onbereikbare perspectief herkenbaar.' – Jury Boekenbon Literatuurprijs 2024 over Gebied 19
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
