Inzet bepaalt uitkomst
Leven is lijden wordt wel eens gezegd. Door te leven teken je sowieso voor je eigen ‘portie’ pijn. Vermijden dat er iets mis gaat, is eigenlijk niet mogelijk en de pijnvermijding kan een gevoel van ellende alleen maar vergroten. De gedachte dat ieder mens vroeg of laat ten prooi valt aan een portie familiedrama, ziekte, sterfte of wat dan ook kan somber maken.
Dr. Elke Smeets (1983), psychologe gespecialiseerd in positieve psychologie en zelfcompassie en dr. Madelon Peters (1962), hoogleraar experimentele gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Maastricht, focussen zich op het tegenovergestelde. Geluk en optimisme is een boek dat belooft je te leren een gelukkiger leven te leiden. Vier modules, waaronder een module zelfcompassie, op basis van positieve psychologie met bijbehorende oefeningen, gaan je hierbij helpen. Geluk en optimisme is een geweldig werk waar je veel van kunt leren, mits je inzet toont en trouw aan de slag gaat met de opdrachten.
De positieve psychologie focust zich op dat wat mensen juist gelukkig maakt. Het zelfhulpprogramma in Geluk en optimisme werd in de eerste instantie ontwikkeld aan de Universiteit Maastricht voor pijnpatiënten en bleek bewezen werkzaam. Smeets en Peeters bedachten daarop dat dit programma ook wel eens werkzaam zou kunnen zijn voor een breder publiek. Daarom ontwikkelden zij een algemener programma. Het zelfhulpprogramma, kun je inclusief opdrachten en zelfevaluatielijsten in zeven weken afronden.
Peters en Smeets verantwoorden zichzelf regelmatig. Het wordt al snel duidelijk dat dit zelfhulpprogramma een stevige fundering heeft. Zo is er in elk van de vier modulen een kopje ‘Onderzoek naar effectiviteit van de oefeningen in deze module’. Hierdoor voel je direct dat het een degelijk en betrouwbaar zelfhulpboek is. Al zijn wellicht niet alle referenties en onderbouwingen interessant voor de dezelfde doelgroep. Zo wordt er gezegd over zelfcompassie: ‘Sinds 2003 zijn er meer dan vijfhonderd wetenschappelijke publicaties verschenen over de positieve effecten van zelfcompassie. Een compassievolle houding naar jezelf ontwikkelen heeft tal van voordelen.' Na het citaat volgt een bijna schools aandoende opsomming van de voordelen van zelfcompassie voor het welbevinden.
Of dit boek jou ook echt wat gaat opleveren, hangt vooral af van hoeveel tijd en aandacht je erin steekt. Geluk en optimisme is een waardevol werk met een schat aan mogelijkheden, maar het is geen werk dat je passief consumeert. Na een gedegen en onderbouwde uitleg is het tijd om zelf aan de slag te gaan, startend met een voormeting door middel van een vragenlijst. Dan starten de leuke en leerzame opdrachten. De inhoud én de vorm van de opdrachten zijn telkens heel helder en uitgebreid zodat er geen misvattingen kunnen ontstaan over de uitvoering. Zo staat in de module over ‘genieten’: ‘Plan gedurende twee weken drie dagen naar jouw keuze een "minivakantie" van minimaal twintig minuten waarvan je kunt genieten.’
Kortom, als je de planning uit het boek volgt dan heb je grote kans dat je binnen zeven weken een gelukkiger mens bent. Als je het geleerde blijft vasthouden, dan blijf je misschien wel voor altijd een stuk optimistischer. Maar dat hangt dus wel af van je eigen inzet.
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Barbara Gerritsen
Gesponsord
Wanneer zijn ploeg vastloopt door een reusachtig bot, gaat Boer Boris samen met Berend en Sam op onderzoek uit. Van welk dier zou dit bot kunnen zijn? Een cavia? Een marmot?
Marie zit op de beste school van de wereld met de allerliefste juf. Als haar klas uitgenodigd wordt om een week te ruilen met een andere klas, logeert Marie zelfs in een villa met zwembad en paarden.
De TikToks die geheimen van leerlingen én docenten onthullen, zijn enorm populair op Lauries school. Maar is het wel echt ongeluk als een meisje uit een van de sappigste TikToks om het leven komt?
Met zeven sleutels kan een bont gezelschap reizigers de schat van de meedogenloze Roverkoning in handen krijgen, als ze langs de zeven bewakers kunnen komen.
Noura leeft met een groot geheim – haar moeder mag absoluut niet ontdekken dat ze bij volle maan in een weerwolf verandert. En dan is er nog dat andere grote geheim ...
Als het afbrokkelende gebouw van Brams middelbare school wordt gesloten, moet hij ergens anders heen dan zijn beste vriend, Theo Thorbecke. Kunnen ze de school nog redden?
De kikkertjes maken weer met veel plezier en humor hun stripboeken. Met hun opbrengsten kunnen ze snoep kopen. Of kunnen ze het beter samen aan iets anders besteden?
Waakgorgel Jukko vertelt de Waakgorgeltjes-in-Opleiding en Melle dat er boven de poolcirkel een groot leger Brutelaars oprukt. De verdedigende Gorgels vallen allemaal in slaap.
Drie tieners bekennen de moord op Mirza. Alle drie hebben ze een motief, maar slechts een van hen is de dader. Wie viel Mirza aan op het feest? Wie is de mystery guest?
Er is een landelijke internetstoring en nu kunnen Quinn en Aaron geen huiswerk maken. Ze moeten een voldoende halen, anders moeten ze stoppen met hun videokanaal.
Een ode aan de allesoverstijgende kracht van vrouwenvriendschap en een intiem portret dat een nooit eerder getoonde kant van Marilyn Monroe laat zien.
Als haar vader haar herinneringen vertelt die niet rijmen met de geschiedenis zoals zij die kent, gaat Olga twijfelen over haar achtergrond.
Dit is het sensationele verslag van hoe Red Bull luidruchtig de Formule 1-wereld instapte en steeds succesvoller werd om uiteindelijk de sport te domineren met Max Verstappen.
Twee advocaten, de een wit, de ander zwart, proberen hun ten onrechte beschuldigde zwarte verdachte van de doodstraf te redden.
Tijdens een roerige debatavond aan de universiteit in Kiev verklaart Dani's jeugdvriend Pavel dat het socialisme dood is. Wanneer Pavel vervolgens verdwijnt, gaat Dani naar hem op zoek.
Journalist Gina deed jarenlang verslag van oorlogen over de hele wereld, maar sinds kort is ze correspondent in Rome. Na een zwoele zomeravond belandt ze in bed met haar jeugdvriend Okke.
Wanneer Poppy anonieme brieven ontvangt, betrokken is bij een ongeval en verrast wordt door een groot geldbedrag, wordt haar veerkracht zwaar op de proef gesteld.
Schrijfster Keet ontdekt dat de eigenaresse van een sjofele strandtent waar ze graag komt, illegaal onderdak biedt aan een groepje jongeren.
Bruce Cable, de extravagante boekhandelaar die zijn winkel bestiert op Camino Island, en de groep schrijvers die hij om zich heen heeft verzameld staan voor een nieuwe uitdaging.
Tanya, een Britse exchange student, komt een jaar lang in het gezin van Natalie en Matt wonen in hun luxe huis in Los Angeles. Ze begint steeds meer te lijken op hun overleden dochter Anabel.
Wanneer haar buurvrouw Kira dood wordt aangetroffen denkt iedereen aan zelfmoord. Maar Nancy is ervan overtuigd dat er kwade opzet is.
Amsterdam, 1824. In de kinderkolonie heerst een hard regime van tucht en discipline. Samen maken Karel en Lize een plan: proberen te ontsnappen uit Veenhuizen ...
Cornelisse en Wertheim selecteerden de mooiste en indrukwekkendste verhalen uit 12,5 jaar Echt gebeurd. Ook op papier beklijven deze verhalen. Een feest om te lezen!
Het team is een oude sekte op het spoor als plotseling de cold case roodgloeiend wordt: een jonge vrouw is sinds een paar dagen spoorloos verdwenen...
Pim Franssen beschrijft zijn reis vol beproevingen van twee jaar en twee dagen door 26 Afrikaanse landen in een oude Land Cruiser.
Over vergeving, spijt hebben van altijd maar doorgaan, het plezier van simpel leven en de kracht die schuilt in gewoon geluk.
Op Ivy's safari’s worden dieren alleen gefotografeerd. Ze stuit daarbij op verzet van de andere witte jagers, maar ze zet vastberaden door.
De zeventigjarige Cecilia kijkt ernaar uit de zomer ongestoord aan de kust door te brengen. Dit plan wordt echter verstoord als ze een onverwachte gast aantreft.
Met zijn kenmerkende opgerolde sokken, zijn taaiheid en wilskracht hoort Søren Lerby bij de absolute boegbeelden van het voetbal.
Als de jonge Ned Maddstone zich na een uit de hand gelopen grap op school plots in een streng bewaakte gevangenis bevindt, ziet de toekomst er veel minder rooskleurig uit.
Als je het lastig vindt om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou. Slechte gewoontes blijf je herhalen, omdat je de verkeerde methode gebruikt.
Miljardair Georg zoekt hulp bij zijn vriend Joe Carling, voor zijn spoorloos verdwenen kleinzoon en enige erfgenaam. Iemand heeft er baat bij heeft als Filip nooit gevonden wordt …
Dumoulin wordt geconfronteerd met plekken waar nederlagen, crashes en rivalen een voedingsbodem bleken voor twijfels, frustraties en onzekerheden.
Het jaar van Gwen van Poorten varieerde van paddoceremonies tot botox, van met je partner naar Burning Man en je daar verloven tot het verbreken van die verloving.
Qmusic-dj en brandweerman Tom geeft aan de hand van heftige, verdrietige, leuke en soms idiote verhalen een eerlijk en inzichtelijk beeld van het leven van een brandweerman.
