Een helpend boek met veel tips en ideeën om je hoofdpijn mee te lijf te gaan
Hoe fijn zou het zijn om voor eens en altijd van deze belemmerende klachten af te komen? Ik sta ondertussen vrijwel overal voor open. Dus ik begon met lezen.
Eén van de kernthema’s in het boek is dat je (hoofd)pijn zelf kunt beïnvloeden. In eerste instantie riep dat wat weerstand bij me op, maar Dorien legt heel helder uit waarop zo’n uitspraak gebaseerd is en ze onderbouwt het met feiten en wetenschappelijke onderzoeken. Ze nodigt je gedurende het hele boek uit om je eigen situatie uit te pluizen zodat je bij de kern van het ontstaansprobleem kan komen (zonder overigens heel diep te hoeven graven in je verleden hoor!) Hoofdstuk twee gaat over bewustwording met een brede uitleg over het ontstaan van pijnpatronen, de werking van het brein en de lichamelijke reacties daarop. Een lange opsomming uit wetenschappelijke onderzoeken, samengevat tot heel begrijpelijke tekstjes van telkens een paar pagina's. Dorien weet duidelijk waar ze het over heeft.
Ze is niet alleen een ervaringsdeskundige die jarenlang met migraine te maken heeft gehad (zoals je in hoofdstuk 1 leest). Ze is ook een beroepsprofessional die via allerlei richtingen onderzoek heeft gedaan naar de invloed van pijn op het lichaam. Ook dit deel van het leven van de auteur komt in hoofdstuk 1 duidelijk naar voren. Je kunt je dus als lezer zelf een oordeel vormen van haar bekwaamheid en het vooronderzoek dat ze deed (waar de behandelmethode uit het boek op gebaseerd is).
De materie is intrigerend en zet je aan het denken. Precies om die reden, geeft Dorien je tussentijdse vragen en ruimte in het werkboek om de gedachten uit te schrijven die bij je opkomen. Dit zelfonderzoek blijkt de eerste stap naar het ontrafelen van je ‘hoofdpijnpatronen’. In hoofdstuk 3 ga je daar nog een laag dieper op verder. Je kunt de pijn namelijk zelf beïnvloeden, wat echter niet betekent dat ‘je het allemaal zelf in de hand hebt’ of ‘dat het tussen je oren zit’. Dorien onderbouwt dat heel degelijk. Evenals hoeveel onbewuste factoren van invloed zijn op het ontstaan van en in stand blijven van (hoofd)pijn/migraine. Natuurlijk zit de hoofdpijn letterlijk ‘tussen je oren’ en ‘zonder brein geen pijn’ (ik haal wat spreuken aan uit het boek), dat wil echter absoluut niet zeggen dat je het aan jezelf te wijten hebt en dat komt duidelijk naar voren, samen met oplossingen die helpend kunnen zijn om je hoofdpijnprobleem te gaan oplossen. Je gaat in dit werkboek je emoties onderzoeken, er zijn vragenlijsten om te scoren waar je op dat moment staat in je leven en welke rollen je zoal vervuld (werknemer, moeder, dochter, vriendin om een paar voorbeelden te noemen).
Vanuit mijn werk als ACT-therapeut weet ik hoe belangrijk het is om emoties niet te onderdrukken. Ook de emoties die we ervaren als 'onprettig' mogen er zijn. Druk je ze weg, dan geven ze onderhuids allerlei reacties. Dorien gaat in op deze principes en duikt zelfs nog een aantal lagen dieper. Hierover kan ik niet te veel verklappen zonder onvolledig te zijn. Je zal zelf in het boek gaan ontdekken waar de essentie in zit en hoe dit voor jou als individu werkt. Veel mensen kampen met een enorm strenge criticus die in hun hoofd woont en het kan je een veel lichter leven opleveren om wat meer afstand te nemen van dergelijke negativiteit. De vragen in dit werkboek helpen je om deze afstand te leren creëren.
Mijn eindconclusie is dat er veel zeer nuttige weetjes in dit boek staan en dat je er zeker weten een aantal onderdelen uithaalt die jouw leven en jouw hoofdpijn mogelijk kunnen verlichten. Ga hier dus gerust mee aan de slag. Ik laat de oefeningen op me inwerken en ben benieuwd wat het me uiteindelijk gaat brengen. Zo vlot na het lezen kan ik natuurlijk nog geen wonderen verwachten. Echter, ik heb wat nieuwe ideeën en oude hulpmiddelen (her)ontdekt waarmee ik de komende tijd aan de slag ga. Zo is ‘tappen’ één van de eerste dingen die ik ga proberen en ga ik in mijn nieuwe woonomgeving weer op zoek naar een yogaschool.
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Claudia Stinne
Gesponsord
Een indringend verhaal op het scherp van de snede, vanuit de belevingswereld van de strafrechtadvocate die als slachtoffer moet strijden voor een eerlijke behandeling onder het recht waar ze altijd in heeft geloofd.
Hetzelfde boek lezen brengt mensen samen: je hebt direct iets om over te praten! Daarom lezen we in november met heel Nederland 'Joe Speedboot' van Tommy Wieringa. Je haalt het boek gratis op bij je bibliotheek.
'Bevreemdend, mysterieus en ongelofelijk. Esther Gerritsen maakt het onbereikbare perspectief herkenbaar.' – Jury Boekenbon Literatuurprijs 2024 over Gebied 19
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
