Koude douche voor een gezond en energiek leven
Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar de simpele toepassing van ademhalingsoefeningen in combinatie met koude training en inzet is de opmaat voor een gezonder en energieker leven. Dat het wel degelijk mogelijk is beschrijven Koen de Jong en Wim Hof in Koud kunstje. Een inspirerend en praktisch boekje over de Wim Hof-methode in de praktijk.
Wim Hof, alias ‘De Iceman’, heeft deze methode ontwikkeld en hij blijkt door de toepassing hiervan in staat te zijn om zijn autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden en aan te sturen. Deze methode wordt in Koud kunstje in makkelijke bewoordingen wetenschappelijk onderbouwd en toegelicht met praktische oefeningen die je heel gemakkelijk, zonder dat het je wat kost, zelf thuis uit kunt proberen.
Oud-wielrenner Koen de Jong heeft ruime ervaring met ademhalingstechnieken en heeft hierover al eerder het boek Verademing geschreven. Hoewel De Jong zelf al vijftien jaar ademhalingsoefeningen deed, was hij toch echt niet staat om net als Wim Hof onder ijs door te zwemmen zonder het risico dood te vriezen. Zijn nieuwsgierigheid naar deze bijzondere man was gewekt. Na persoonlijk contact met Wim Hof besloot hij om deze methode zelf uit te proberen en te spreken met mensen die deze techniek al langer toepassen. In Koud kunstje geeft hij een weerslag van zijn ervaringen, licht hij de methode wetenschappelijk toe en is er, minstens zo interessant, volop aandacht voor het persoonlijke leven van Wim Hof. Een interessante man die ook het nodige in zijn leven heeft meegemaakt. Zijn eerste vrouw is op jonge leeftijd overleden, waardoor Hof met hun vier jonge kinderen achterblijft. Later vindt hij opnieuw het geluk en krijgt met zijn tweede vrouw nog een zoon. Een no-nonsense man die duidelijke taal bezigt: “Breathe, motherfucker”, om maar één van zijn geliefde uitspraken te noemen.
In het wetenschappelijke gedeelte wordt in heldere en begrijpelijke taal uitgelegd wat de Wim Hof-methode doet voor je lichaam. Opmerkelijk is het onderzoek dat gehouden werd onder twee groepen van ieder twaalf jonge, gezonde, mannelijke vrijwilligers. De ene groep leerde binnen een week de techniek van Hof, de andere groep niet. Hierna kregen alle proefpersonen een endotoxine-injectie. Dat is een injectie met een bestanddeel van de celwand van een bacterie, dat zeer toxisch is. Door de al miljoenen jaren ingeprogrammeerde immuunrespons krijg je griepachtige verschijnselen. De twaalf mannen die de techniek niet hadden geleerd reageerden wisselend, maar de meerderheid werd koortsig. De twaalf mannen die de techniek wel hadden geleerd bleven allemaal gezond. Dat is op zijn zachtst gezegd toch erg opmerkelijk te noemen.
Boeiend zijn ook de ervaringsverhalen van mensen die veel baat hebben bij de Wim Hof-methode. Klachten als hoge bloeddruk, astma, spataderen, diabetes type 2, artrose, reuma en de ziekte van Crohn verminderen of verdwijnen zelfs bij de toepassing van de Wim Hof-methode. Voorwaarde is wel dat de techniek dagelijks consequent moet worden toegepast. Inzet en doorzettingsvermogen zijn dus cruciaal voor blijvend succes. Maar als je hierdoor klachtenvrij en energieker door het leven gaat zal dit toch geen al te grote opgave moeten zijn.
Door de prettige schrijfstijl en het interessante onderwerp leest Koud kunstje makkelijk weg. Het enthousiasme van Hof en de Jong en misschien nog wel meer de ervaringsverhalen motiveren je om de uitdaging om het zelf dertig dagen te proberen aan te gaan. Dat kan met de praktische oefeningen die in het boek beschreven zijn: een dagelijkse ademhalingsoefening, koude training door middel van koud afdouchen en een wekelijks ijsbadje voor je handen en voeten. Zo kan je daadwerkelijk aan den lijve ondervinden welk positief effect de Wim Hof-methode op je eigen lichaam heeft. Supersimpel en alleszins het proberen waard. Een aanrader!
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Helma Koot
Gesponsord
Wanneer zijn ploeg vastloopt door een reusachtig bot, gaat Boer Boris samen met Berend en Sam op onderzoek uit. Van welk dier zou dit bot kunnen zijn? Een cavia? Een marmot?
Marie zit op de beste school van de wereld met de allerliefste juf. Als haar klas uitgenodigd wordt om een week te ruilen met een andere klas, logeert Marie zelfs in een villa met zwembad en paarden.
De TikToks die geheimen van leerlingen én docenten onthullen, zijn enorm populair op Lauries school. Maar is het wel echt ongeluk als een meisje uit een van de sappigste TikToks om het leven komt?
Met zeven sleutels kan een bont gezelschap reizigers de schat van de meedogenloze Roverkoning in handen krijgen, als ze langs de zeven bewakers kunnen komen.
Noura leeft met een groot geheim – haar moeder mag absoluut niet ontdekken dat ze bij volle maan in een weerwolf verandert. En dan is er nog dat andere grote geheim ...
Als het afbrokkelende gebouw van Brams middelbare school wordt gesloten, moet hij ergens anders heen dan zijn beste vriend, Theo Thorbecke. Kunnen ze de school nog redden?
De kikkertjes maken weer met veel plezier en humor hun stripboeken. Met hun opbrengsten kunnen ze snoep kopen. Of kunnen ze het beter samen aan iets anders besteden?
Waakgorgel Jukko vertelt de Waakgorgeltjes-in-Opleiding en Melle dat er boven de poolcirkel een groot leger Brutelaars oprukt. De verdedigende Gorgels vallen allemaal in slaap.
Drie tieners bekennen de moord op Mirza. Alle drie hebben ze een motief, maar slechts een van hen is de dader. Wie viel Mirza aan op het feest? Wie is de mystery guest?
Er is een landelijke internetstoring en nu kunnen Quinn en Aaron geen huiswerk maken. Ze moeten een voldoende halen, anders moeten ze stoppen met hun videokanaal.
Een ode aan de allesoverstijgende kracht van vrouwenvriendschap en een intiem portret dat een nooit eerder getoonde kant van Marilyn Monroe laat zien.
Als haar vader haar herinneringen vertelt die niet rijmen met de geschiedenis zoals zij die kent, gaat Olga twijfelen over haar achtergrond.
Dit is het sensationele verslag van hoe Red Bull luidruchtig de Formule 1-wereld instapte en steeds succesvoller werd om uiteindelijk de sport te domineren met Max Verstappen.
Twee advocaten, de een wit, de ander zwart, proberen hun ten onrechte beschuldigde zwarte verdachte van de doodstraf te redden.
Tijdens een roerige debatavond aan de universiteit in Kiev verklaart Dani's jeugdvriend Pavel dat het socialisme dood is. Wanneer Pavel vervolgens verdwijnt, gaat Dani naar hem op zoek.
Journalist Gina deed jarenlang verslag van oorlogen over de hele wereld, maar sinds kort is ze correspondent in Rome. Na een zwoele zomeravond belandt ze in bed met haar jeugdvriend Okke.
Wanneer Poppy anonieme brieven ontvangt, betrokken is bij een ongeval en verrast wordt door een groot geldbedrag, wordt haar veerkracht zwaar op de proef gesteld.
Schrijfster Keet ontdekt dat de eigenaresse van een sjofele strandtent waar ze graag komt, illegaal onderdak biedt aan een groepje jongeren.
Bruce Cable, de extravagante boekhandelaar die zijn winkel bestiert op Camino Island, en de groep schrijvers die hij om zich heen heeft verzameld staan voor een nieuwe uitdaging.
Tanya, een Britse exchange student, komt een jaar lang in het gezin van Natalie en Matt wonen in hun luxe huis in Los Angeles. Ze begint steeds meer te lijken op hun overleden dochter Anabel.
Wanneer haar buurvrouw Kira dood wordt aangetroffen denkt iedereen aan zelfmoord. Maar Nancy is ervan overtuigd dat er kwade opzet is.
Amsterdam, 1824. In de kinderkolonie heerst een hard regime van tucht en discipline. Samen maken Karel en Lize een plan: proberen te ontsnappen uit Veenhuizen ...
Cornelisse en Wertheim selecteerden de mooiste en indrukwekkendste verhalen uit 12,5 jaar Echt gebeurd. Ook op papier beklijven deze verhalen. Een feest om te lezen!
Het team is een oude sekte op het spoor als plotseling de cold case roodgloeiend wordt: een jonge vrouw is sinds een paar dagen spoorloos verdwenen...
Pim Franssen beschrijft zijn reis vol beproevingen van twee jaar en twee dagen door 26 Afrikaanse landen in een oude Land Cruiser.
Over vergeving, spijt hebben van altijd maar doorgaan, het plezier van simpel leven en de kracht die schuilt in gewoon geluk.
Op Ivy's safari’s worden dieren alleen gefotografeerd. Ze stuit daarbij op verzet van de andere witte jagers, maar ze zet vastberaden door.
De zeventigjarige Cecilia kijkt ernaar uit de zomer ongestoord aan de kust door te brengen. Dit plan wordt echter verstoord als ze een onverwachte gast aantreft.
Met zijn kenmerkende opgerolde sokken, zijn taaiheid en wilskracht hoort Søren Lerby bij de absolute boegbeelden van het voetbal.
Als de jonge Ned Maddstone zich na een uit de hand gelopen grap op school plots in een streng bewaakte gevangenis bevindt, ziet de toekomst er veel minder rooskleurig uit.
Als je het lastig vindt om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou. Slechte gewoontes blijf je herhalen, omdat je de verkeerde methode gebruikt.
Miljardair Georg zoekt hulp bij zijn vriend Joe Carling, voor zijn spoorloos verdwenen kleinzoon en enige erfgenaam. Iemand heeft er baat bij heeft als Filip nooit gevonden wordt …
Dumoulin wordt geconfronteerd met plekken waar nederlagen, crashes en rivalen een voedingsbodem bleken voor twijfels, frustraties en onzekerheden.
Het jaar van Gwen van Poorten varieerde van paddoceremonies tot botox, van met je partner naar Burning Man en je daar verloven tot het verbreken van die verloving.
Qmusic-dj en brandweerman Tom geeft aan de hand van heftige, verdrietige, leuke en soms idiote verhalen een eerlijk en inzichtelijk beeld van het leven van een brandweerman.
