Een leerzaam, leuk en toegankelijk boek
Kamp jij met angstige gedachten? Heb je een trauma of iets ernstigs meegemaakt en ben je het gevoel met jezelf verloren? Klinisch psycholoog dr. Kirren Schnack biedt tools, adviezen en verschillende handvatten en oefeningen om deze gevoelens van angst en stress te overwinnen. In tien uitgebreide hoofdstukken, begrijp je wat er gebeurt als je angst en/of stress ervaart en hoe je met deze gevoelens om kan gaan. Elk hoofdstuk bevat korte, doeltreffende en klinisch bewezen oefeningen waarmee je thuis aan de slag kan voor meer rust en balans in je leven.
Wat een super helder, toegankelijk en vlot geschreven verhaal. Het boek leest ontzettend gemakkelijk en fijn weg en dr. Kirren Schnack weet haar op zo'n wijze te delen dat je het gemakkelijk tot je neemt.
Het boek kent een overzichtelijke indeling, waarbij dr. Kirren Schnack start met het uitleggen van de basiskennis rondom het ervaren van stress, angst, onrust en ongemak. Haar verhaal weet ze goed te ondersteunen met handige infographics, opsommingen en interessante feitjes. Hierdoor word ik erg enthousiast en weet ze me ook nieuwsgierig te houden. Na de helder uitleg en kennis die ze deelt, deelt ze handige en hele laagdrempelige oefeningen en adviezen. Het is hierbij leuk dat ik direct oefeningen herken die ik tijdens mijn therapie ook geleerd en de werking hiervan ervaren heb.
Dr. Kirren Schnack heeft het boek opgedeeld in tien uitgebreide hoofdstukken rondom stress, trauma, angsten, emoties, onzekerheid en hoe je hier stapsgewijs, thuis en op laagdrempelige wijze mee aan de slag kan. Let op, het is natuurlijk geen boek voor zware trauma's en PTSS, maar voor de alledaagse angsten en stress-ervaringen. Naast de tien hoofdstukken, volgen we ook nog hoofdstukken over professionele hulp zoeken, klachten bij angst, soorten angst en een lijst met leuke ideeën en activiteiten om uit de negatieve bubbel te komen. Kortom, een compleet handboek voor mensen die stress en angst ervaren in het dagelijks leven en dit willen verlagen.
In 10 stappen naar mentale rust is een leerzaam, leuk en toegankelijk boek dat je alles uitlegt over je lichaam en mindset rondom stress, angst, onzekerheid en negatieve emoties. Naast de kennis biedt dr. Kirren Schnack op hele laagdrempelige wijze handvatten, adviezen en oefeningen waarmee je thuis stapsgewijs mee aan de slag kan. Een erg goed en compleet boek.
Reageer op deze recensie
Meer recensies van KimCoenen85
Gesponsord
Aan het lot kun je niet ontsnappen ... of wel?
Intermezzo is een prachtige roman over broers en geliefden, van dé literaire stem uit Ierland.
Door de late middeleeuwen letterlijk aan te raken blaast Van Loo ons verre verleden meer dan ooit nieuw leven in.
Een ode aan de Hollandse keuken en de smaak van thuis.
Meer dan 200 recepten voor de kerstdagen.
Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Het leukste cadeau voor iedereen: lol verzekerd!
Toine Heijmans neemt zijn lezers mee naar de uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis.
Een roman over iemand die floreert als onderzoeker, maar zich het comfortabelst voelt als ze zelf in de schaduw blijft
In Lijtje deelt Harmen van Straaten ontroerende, grappige en herkenbare verhalen over zijn dementerende moeder.
De schitterende beelden en poëtische teksten vertellen het verhaal van een bijzondere vriendschap, tussen het meisje en de drie dieren.
Een magisch coming-of-age-verhaal over een jongen die zijn eerste weekend zonder zijn ouders doorbrengt. . . en een leeuw die op hem komt passen.
Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Deze nieuwe fase kan er een zijn van vreugde, vervulling en verdieping.
De Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
De auteur van Het meisje in de trein is terug! Ligt de waarheid op het eiland begraven?
Kenia, 1926. De jonge Ivy staat voor grote uitdagingen. Ondertussen is Ranjana, een jonge Indiase vrouw, op de vlucht.
Een nieuwe, inclusieve geschiedenis van het vroegst bewoonde continent van de wereld.
Een prachtig overzicht van de liefdespoëzie, van de vroege middeleeuwen tot nu
Hoe kunnen we ons een weg banen door dit alles?
Drie jaar geleden overleed haar beste vriendin, en sindsdien staat Erins leven stil.
Kenia, 1910. Als de jonge Ivory meereist met haar vader op safari, wordt ze onmiddellijk verliefd op het land en de natuur
