Positiviteit spat van de pagina's
De challenges en diëten vliegen je weer om de oren zo aan het begin van het jaar. Mieke Kosters heeft de carrièreswitch gemaakt van bedrijfseconoom naar gewichtscoach. Acht jaar geleden viel ze 15 kilo af door het eetgedrag van haar slanke vriendinnen te kopiëren. Ze heeft al meerdere boeken op haar naam staan zoals; Ik ken mezelf en ben slank, Het geheim van slanke mensen en De bikini challenge. Er is desondanks toch ruimte voor een nieuw boek.
Het boek is in drie fases verdeeld over zes weken, de warming-up duurt twee weken, dan het echte werk gedurende drie weken en een cooling-down van een week.
De warming-up fase gaat over het maken van de bewuste keuze om af te vallen. In week één moet je jezelf motiveren door op te schrijven waarvoor je het doet. Ook moet je de negatieve punten opschrijven en die analyseren, is het allemaal wel zo moeilijk of zijn er oplossingen voor de problemen die je tegen komt. In week twee ga je voor de succesfactor, dus je maakt het jezelf zo makkelijk mogelijk. Dit doe je bijvoorbeeld door samen met iemand te starten, of één keer in de week boodschappen te doen en verleidingen weg te halen.
In de volgende fase, van week drie tot en met week vijf, kan het echte werk gaan starten. De knoop is doorgehakt en je gaat ervoor. In deze fase evalueer je je eetpatroon en neemt je verantwoordelijkheid. Je kijkt wat je valkuilen zijn en probeer deze op te lossen of te vermijden. Je benadrukt het positieve door succeslijsten of motivatieboekjes bij te houden. In deze fase ga je ook meer beweging in je schema oppakken, er staan oefeningen beschreven die op ieder niveau gedaan kunnen worden. Je wordt het snaaien de baas, en je analyseert je emoties van de afgelopen weken.
De laatste fase is de moeilijke fase, opgeven ligt om de hoek. Tegenslagen horen erbij het is de kunst om de negatieve cirkel te doorbreken, en het positieve benadrukken.
Afvallen blijft een moeilijk onderwerp, voor iedereen is er een andere aanpak nodig. Waar we het tegenwoordig wel over eens zijn is dat diëten alleen voor de korte termijn werken. Voor de lange termijn moet je je eetgewoontes veranderen. Een belangrijke factor daarin is je geestestoestand. In dit boekje bestaat de challenge vooral uit de focus op je gedachten en emoties. Om af te vallen moet je niet zo zeer minder eten, maar anders over eten gaan denken.
In het boek staan leuke recepten voor 1 persoon en verhalen van deelnemers in de kantlijn om je te motiveren. Toch denk ik dat dit boek niet voor iedereen geschikt is. De challenge is meer gericht als je veel kilo’s kwijt wil. Wil je maar een paar kilo afvallen, dan heb je meer informatie nodig over voeding. Een combinatie met een boek over voeding is dan ideaal. Ik zie ook niet iedereen positieve en negatieve lijstjes maken. Tegen het neuro linguistisch programmeertaaltje moet je ook kunnen. Een stimulerend boek met veel goede tips, maar heeft een goed boek met recepten of informatie over voeding is nodig voor een compleet plaatje.
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Marieke Pulles
Gesponsord
Een indringend verhaal op het scherp van de snede, vanuit de belevingswereld van de strafrechtadvocate die als slachtoffer moet strijden voor een eerlijke behandeling onder het recht waar ze altijd in heeft geloofd.
Hetzelfde boek lezen brengt mensen samen: je hebt direct iets om over te praten! Daarom lezen we in november met heel Nederland 'Joe Speedboot' van Tommy Wieringa. Je haalt het boek gratis op bij je bibliotheek.
'Bevreemdend, mysterieus en ongelofelijk. Esther Gerritsen maakt het onbereikbare perspectief herkenbaar.' – Jury Boekenbon Literatuurprijs 2024 over Gebied 19
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
