Bosbaden blijkt nog gezonder te zijn dan ik al dacht
Hoe moeilijk is het om tijdens een wandeling niet telkens stil te staan om (deze) aantekeningen te maken, om niet te piekeren, plannen uit te werken, niet de telefoon te pakken om te zien of er nog iemand een berichtje heeft gestuurd.
Ik voel het koele zand onder mijn blote voeten, brandnetels die mijn kuiten kietelen, de bloeiende grassen die me aaien. Uit een omgevallen stam groeien nieuwe loten, recht omhoog. Ik ruik een stinkzwam voor ik hem zie en hoor de opstekende wind door het zwiepen van de volle boomkruinen.
Eenmaal onderweg wil ik nooit meer naar huis, wil ik doorgaan, maar ja, geen water bij me, opkomende honger, afspraken en verplichtingen. Ooit loop ik weg van huis om nooit meer terug te keren. Om oneindig te zwerven. Ooit, later. Nu moet ik het doen met korte badsessies in het bos, bosbaden en dat blijkt nog gezonder te zijn dan ik al dacht, zo leerde ik uit dit boek. Door de schonere lucht natuurlijk waar bomen voor zorgen. Maar ook zorgt het verblijven in de natuur voor minder stresshormonen, verhoging van de concentratie en het energieniveau. Het kan de bloeddruk doen dalen en depressie en nervositeit verminderen.
Veel van deze bevindingen zijn inmiddels wetenschappelijk bewezen. Hoewel achterin het boek een lijst van geraadpleegde literatuur staat, zijn de in de tekst genoemde bronnen van deze studies helaas niet opgenomen in de lijst. Het lijkt er op dat deze literatuurverwijzingen vergeten zijn want de manier waarop ze in de tekst aangegeven staan (Lowry et al., 2007, Li et al., 2011, Van den Berg, 2011) geeft aanleiding te denken dat we ze ergens terug kunnen vinden.
Ik leerde ook dat een bosbad iets anders is dan gewoon een wandeling maken. De bedoeling van een bosbad is niet om ergens aan te komen, om een aantal kilometers af te leggen of een betere conditie te krijgen. Het gaat er om in contact komen met de natuur en daardoor met jezelf. Door al je zintuigen te gebruiken en zo beter te leren zien, luisteren en ruiken uiteindelijk ook jezelf beter te voelen. Shinrin-yoku is een Japanse filosofie die erg steunt op de tao. Mindfulness, zen, yin en yang zijn begrippen die in dit boek veelvuldig voorkomen.
Enkele wijsheden die je kan leren van natuur: geen zorgen om uiterlijkheden, leven in het nu, je instinct volgen. Niet oordelen, ook niet over jezelf. Soms is het beter te wachten, geduld te oefenen in plaats van meteen te reageren. Alles verandert continu. Het zijn een hoop wijsheden die zo op een tegeltje passen en nietszeggend kunnen zijn. Maar door ze te koppelen aan praktische, simpele oefeningen kunnen ze meer gaan betekenen voor wie daar ontvankelijk voor is. Er staan veel van dit soort oefeningen in het boek, tips en manieren om dingen anders te zien en te doen. Ik ben niet goed in het volgen van regeltjes en het doen van oefeningen maar ik merkte dat ik vandaag anders door het bos liep dan ik normaal doe, langzamer, bewuster. Shinrin-yoku heeft kennelijk toch indruk gemaakt.
Het boek zie er mooi en verzorgd uit, met illustraties van Valesca van Waveren.
Auteur: Annette Lavrijsen Uitgever: ambo/anthos ISBN: 978026342165 2,5 ballen/sterren
Reageer op deze recensie
Meer recensies van Mik 2.0
Gesponsord
Een diepgravend onderzoek naar de meest mysterieuze politieke moord van de 20e eeuw, die op de Amerikaanse president John F. Kennedy.
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
