Lijvig, maar informatief
Het is onmogelijk om al deze carcinogenen te vermijden, maar er zijn wel maatregelen om dit proces te minimaliseren of zelfs te stoppen. De vraag is hoe voldoende zuurstof in de cel te krijgen. Professor Brian S. Peskin heeft hiertoe een 5-stappenplan ontwikkeld, gebaseerd op de geschriften van dr. Warburg.
In 489 bladzijden, twee kolommen en groot formaat, wordt dit plan en waarom het zou moeten werken uitgelegd. Veel verwijzingen naar medische artikelen en onderzoek moeten vertrouwen geven. Het boek richt zich op de leek, maar nadrukkelijk ook op de professional (wat overigens de leesbaarheid niet altijd ten goede komt). Ik ben hier op een gegeven moment diagonaal gaan lezen, want wilde wel horen wat het 5-stappenplan dan inhield.
1. Aanvullen van basis essentiële vetzuren.
Er zijn twee essentiële vetzuren:
- Alfa-linoleenzuur dat slechts in enkele oliën in relatief grote hoeveelheden voorkomt, waarbij de bekendste lijnzaadolie is (circa 57% alfa-linoleen). Minder goede bron is walnootolie (circa 10%), .
- Linolzuur dat onder andere in zonnebloemolie (circa 65%) en sojaolie (circa 50%) voorkomt.
Deze twee vetzuren kunnen in het menselijk lichaam niet worden aangemaakt omdat wij niet de enzymen in ons lichaam hebben die nodig zijn voor het maken van deze vetzuren. Uit alfa-linoleenzuur en linolzuur kan het lichaam twee groepen langere en sterker onverzadigde vetzuren maken namelijk: respectievelijk de omega 3- en de omega 6-vetzuren.
In zijn boek zet Peskin uiteen waarom de inname van basis omega 3 en 6 oliën belangrijk is, biologisch en koudgeperst met de juiste verhouding van omega 3 en 6. De essentiële vetzuren dienen gemengd te zijn in een verhouding van 1:1 of 2:1 omega 6: omega 3, om een sterke bescherming tegen kanker te geven. Een dagelijks minimum van 3 gram is ongeveer 1 theelepel. Je kan supplementen van Peskin bestellen op de site van Succesboeken.
Hennepzaadolie (bv Ekoplaza) lijkt ook de goede verhouding te hebben. Geen visolie, want dat zijn derivaten! Derivaten, bestaande uit omega 3 en 6 (GLA, CLA en EPA, DHA) zijn afgeleide vormen van de basisoliën. Het lichaam kan derivaten zelf aanmaken en krijgt het in voldoende mate binnen via producten uit de voedingsindustrie. Het zijn ook meestal derivaten die in olievoedingssupplementen worden aangeboden. Gebruik deze dus niet, het is zinloos en visoliën zijn zelfs schadelijk, omdat zij het immuunsysteem verzwakken en ontstekingen kunnen veroorzaken.
In diverse studies is er een verband gelegd tussen omega 3-vetzuren en effecten op de gezondheid. Omega 3-vetzuren werken tegen bloedstolling en kunnen het risico op o.a. hart- en vaatziekten verminderen. Er zijn aanwijzingen dat omega-3 vetzuren een rol spelen bij de preventie van borst- en dikke darmkanker. Ook zijn er studies bij patiënten waarin duidelijk voordelen optraden in kwaliteit van leven en overleving door tijdens de behandeling van kankerpatiënten extra omega-3 te geven. Daar staat tegen over dat een hoge concentratie aan omega-6 een verhoogde kans op borstkanker zou geven.
In onze westerse voeding ligt de verhouding tussen omega-6 en omega-3 meestal zo om en nabij 15:1, terwijl die eigenlijk tussen deze 5:1 en de 3:1 zou dienen te liggen.
2. Aanvullen van essentiële mineralen (en vitaminen)
Zorg dat je genoeg koper, ijzer, magnesium, mangaan, selenium en zink in echt gechelateerde biologisch beschikbare vorm binnenkrijgt. Dit zijn mineralen die voor een maximaal zuurstoftransport de respiratoire (co)enzymen optimaliseren. Ook hier supplementen te koop van YES bij Succesboeken.
Koper: 1 mg (50%ADH)
Ijzer: 10 mg (56%ADH)
Magnesium 100 mg (25%ADH)
Mangaan: 5 mg (25%ADH)
Selenium: 50mcg (70%ADH)
Zink: 10 mg (67%ADH)
3. Eet dagelijks voldoende eiwitten
Prof. Peskin pleit voor inname van dierlijke eiwitten uit biologische of natuurlijke vrije uitloopbronnen, vrij van antibiotica, pesticiden en hormonen. De beste eiwitbronnen zijn vis, biologische eieren en kaas (waaronder bv. cottage cheese en zure room). Ook rauwe melk en room. Eet per maaltijd slechts één soort eiwitbron om verzuring te beperken en vermijd de vetarme variëteiten.
Het eten van voldoende eiwitten helpt de hemoglobine in het bloed met het opnemen van voldoende ijzer, hetgeen direct leidt tot een maximale hoeveelheid zuurstof in het bloed en de ideale zuurstofdruk in het weefsel.
Richtlijnen minimale dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor volwassenen:
LICHAAMSGEWICHT DIERLIJK EIWIT
45-55 kg 170 gram
80-85 kg 280 gram
100-105 kg 350 gram
Vegetariërs en vooral veganisten zijn aangewezen op plantaardige voedingsbronnen. De beste zijn bladgroenten, sesam en overige zaden, noten en paddenstoelen. Van plantaardige eiwitten heb je meer nodig dan van de dierlijke. Een proteïne poeder kan een goede aanvulling zijn.
4. Beperk het gebruik van koolhydraten
Verminder het gebruik van suikers, zoete desserts, brood, pasta, graanproducten en zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, mais en bonen. Een volwassene met een gewicht van 72 kilo zou maximaal 60 gram koolhydraten per dag moeten eten (ongeveer 240 calorieën aan koolhydraten, of 12 theelepels suiker of zetmeel).
Het brood dat je wel wilt eten, kun je het beste vervangen door bijvoorbeeld het gezondere en darmvriendelijke speltbrood.
5. Ontgiften
Onze lichamelijke afweer kan door gifstoffen (conserveringsmiddelen, bewerkte oliën, luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen en hormonen) overmand raken. De overbelasting kan je afweersysteem ondermijnen en kan allergieën, weinig energie en andere gezondheidsklachten veroorzaken. Vermijd zoveel mogelijk de inname van gifstoffen en drink voldoende water zodat deze goed afgevoerd kunnen worden. Verder adviseert Peskin de ontgifting te ondersteunen met kruiden. Bv Canadian Ojibwa Indian formule (de Essiac-thee), beroemd geworden door zuster Rene Caisse. Met o.a. grote klis, schapenzuring, gladde iep en Chinese rabarber. Ook katteklauw.
In het boek staat verder een zevendaags maaltijdplan, met daarbij de volgende algemene tips:
- Drink weinig of geen koffie. In plaats daarvan kruiden- of groene thee en gefilterd water.
- Vermijd e-nummers, conserveringsnummers, geur en kleurstoffen etc.
- Vermijd iedere vorm van suiker
- Vermijd voeding dat behoort tot de ‘nachtschade”, zoals aardappels (m.u.v. de zoete), tomaten, paprika’s, goji-bessen, aubergines, Chili-, Spaanse- en groene pepers (m.u.v de korrels). Zij bevatten solanine welke ontstekingen kunnen aanjagen, wat slecht is voor elke vorm van kanker.
- Eet biologisch vlees
Reageer op deze recensie
Meer recensies van NicoleW
Gesponsord
Een indringend verhaal op het scherp van de snede, vanuit de belevingswereld van de strafrechtadvocate die als slachtoffer moet strijden voor een eerlijke behandeling onder het recht waar ze altijd in heeft geloofd.
Hetzelfde boek lezen brengt mensen samen: je hebt direct iets om over te praten! Daarom lezen we in november met heel Nederland 'Joe Speedboot' van Tommy Wieringa. Je haalt het boek gratis op bij je bibliotheek.
'Bevreemdend, mysterieus en ongelofelijk. Esther Gerritsen maakt het onbereikbare perspectief herkenbaar.' – Jury Boekenbon Literatuurprijs 2024 over Gebied 19
Nieuwe, prachtige roman van dé literaire stem uit Ierland, Sally Rooney.
Dog Man is terug met een spannend nieuw avontuur! Een stinkdier zorgt voor een groot drama: Dog Man ruikt verschrikkelijk
Een radicaal eerlijk en aangrijpend onderzoek van een dochter die niet alleen de moeizame relatie met haar moeder probeert te begrijpen, maar ook de verstoorde relatie tot haar eigen lichaam.
Speurend naar eeuwenoude ruïnes en kastelen, objecten en kunstwerken, reisroutes en slagvelden slalomt Bart Van Loo door de Lage Landen.
Een nieuwe Baantjer is altijd een goed cadeau! Op een voorjaarsochtend wordt het lichaam van Ron Doomerik aangetroffen in zijn appartement aan de Amsterdamse Houtkade. Er steekt een mes in zijn rug.
Een magische reis naar Fantasia is een nieuwe versie van het avontuur Lang Leve Fantasia van Geronimo Stilton met extra veel avontuur en veel meer illustraties. Superdikke editie met 3D-beeld, geuren en vele andere extra's!
Een betoverend cadeauboek, met linnen omslag, poëtisch vertaald door Imme Dros.
De manga over een avontuurlijke eenhoorn voor 9+. Unico's liefde heeft Venus en haar handlanger Byron wakker gemaakt, die hen allebei willen vernietigen!
De uiterwaarden, de laatste Nederlandse wildernis. Een schitterend halfland van angst en hoop, ingeklemd tussen hoge dijken, waar alles permanent verandert en niets is wat het lijkt.
Meester Jesper gaat op schoolkamp met de kinderen uit groep 8. De directeur, mevrouw Azijnvijver, heeft één strenge eis: geen telefoons mee op kamp.
Meester Mark verzamelde de allerleukte taalfoutjes en kinderlogica over feesten en feestjes: van verjaardag tot kerst, en van sint tot de geboorte van een baby.
Op zoek naar avontuur en de waarheid over haar moeder, wordt Cato meegesleurd op een gevaarlijke reis door tijd en herinneringen - Gouden Griffel-winnaar in een luxe uitgave!
Een zeer vooraanstaand forensisch antropoloog claimt dat in het kunstwerk gebruik is gemaakt van een menselijk bot.
Diep verscholen in de Appalachen ligt de McAlpine Lodge, waar Will en Sara hun huwelijksreis doorbrengen. Het resort is een afgelegen paradijs op aarde, behalve dan dat iedereen er liegt.
Het langverwachte vervolg op Koninkrijk. Een thriller over verloren zielen, familiebanden en dodelijke loyaliteit.
Vergeet wat je weet over het continent Afrika. Zeinab Badawi duikt in het verleden van haar geboortecontinent, de geboorteplek van de mensheid.
Waar we onze kinderen in de fysieke wereld steeds meer overbeschermen, laten we hen in de digitale wereld vogelvrij – met desastreuze gevolgen voor hun mentale welzijn.
In dit derde deel van 'De memoires van Abel Sikkink' zien we Parijs en het grillige Europa van de tweede helft van de negentiende eeuw.
De ineenstorting van welvaartsstaten, supercyclonen, megadroogtes, extreemrechts extremisme, ongebreidelde virussen, energietekorten, cyberaanvallen: de mensheid beweegt zich richting een tijdperk van permanente crisis.
Dit boek wijst de weg naar een energieker leven. Je wakkert het vuur in je leven weer aan!
